• 小さなテーブルバイザソファ、ベッドサイドテーブル、小さなコーヒーテーブル、プリンタスタンド、多機能ラック (Color : #1) サイドテーブル カラー:#1

    “人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか?
    それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。

    余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
    つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

    結果的に痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。

    さてさて、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか?

  • そんな皆さんご承知のあたりまえの話ですが、、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが一日あたり必要なのかご存知でしょうか?
    この根本がわからないと、カロリーコントロールは難しいのです。

    一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります。

    基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです。
    基礎代謝基準値から算出した一日あたりに必要なカロリー量の目安がわかる計算式は以下に記しますので、ぜひご活用下さい。

●【即決有】 トヨタ アルファード 30 後期 純正 114.3 5穴 18インチ 7.5J +45 TOYO 235/50R18 2020年 タイヤホイール 1本 (g058320)

身長cm
DIXCEL ディクセル FP type ローター (フロント) GS350 GRS196 05/8~12/1 (3119333-FP年齢
身体活動レベルNOVARIS/ROHGUE SO eKクロス B3#W アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 ピアノブラック/レッドライン】 39509 ※身体活動レベルは下記【身体活動レベルとその指数】
であてはまるレベルをお選びください。
標準体重 kg エアレックス ニンジャ レクサス ES GSV40L 08~12 エアサス NINJA LEXUS kcal ※参考/「日本人の食事摂取基準」(2015年版)より

今回の計算式ではあなたの標準体重とそれに必要な1日のカロリーが算出されます。
この計算式で算出されるカロリー量はあくまでも目安です。おおよその値を知るためのツールとしてご活用ください。

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自宅でも簡単にできる、ちょっとしたストレッチ&エクササイズをJOYFITのトレーナーがご紹介しています。毎日のあなたの健康にお役立てください。

身体活動レベルが低い方へ

身体活動レベルが普通の方へ

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