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    “人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか?
    それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。

    余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
    つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

    結果的に痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。

    さてさて、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか?

  • そんな皆さんご承知のあたりまえの話ですが、、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが一日あたり必要なのかご存知でしょうか?
    この根本がわからないと、カロリーコントロールは難しいのです。

    一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります。

    基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです。
    基礎代謝基準値から算出した一日あたりに必要なカロリー量の目安がわかる計算式は以下に記しますので、ぜひご活用下さい。

デコレーション サイドテーブル リビングルームのソファのために北欧の創造太い鉄のアートコーヒーテーブルサイドテーブル大理石のカウンターティーテーブルエンドテーブル コーヒーテーブル (Color : Black)

身長cm
優しい肌触り!国産シルク毛布 シングルブルー 日本製 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 毛布 top1-ds-480143-sd5-ah [独自簡易包装]年齢
身体活動レベルLXDZXY テーブル、折りたたみ式ノートブックラップトップベッドトレイテーブル、シンプルな創造的な折りたたみ式コンピュータテーブルノートパソコンの机のためのソファーカーペットガーデン ※身体活動レベルは下記【身体活動レベルとその指数】
であてはまるレベルをお選びください。
標準体重 kg YZHEWQ あったか ブランケット 花と蝶 フランネル ブランケット 快適な、ソファ、ソファ ベッド、軽いキャンプや旅行用ブランケット、とても柔らかく快適なオールシーズン ブランケット.暖かくファッショナブルで軽量なオールシーズン対応の万能毛布 180 x 220 cm kcal ※参考/「日本人の食事摂取基準」(2015年版)より

今回の計算式ではあなたの標準体重とそれに必要な1日のカロリーが算出されます。
この計算式で算出されるカロリー量はあくまでも目安です。おおよその値を知るためのツールとしてご活用ください。

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身体活動レベルが低い方へ

身体活動レベルが普通の方へ

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