• (Full) - Sleepwish 4 Pcs Bohemian Luxury Boho Bedding Crystal Arrays Bedding Quilt Bedspread Mandala Hippie Duvet Cover Set Full Size 寝具カバーセット サイズ:ダブル

    “人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか?
    それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。

    余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
    つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

    結果的に痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。

    さてさて、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか?

  • そんな皆さんご承知のあたりまえの話ですが、、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが一日あたり必要なのかご存知でしょうか?
    この根本がわからないと、カロリーコントロールは難しいのです。

    一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります。

    基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです。
    基礎代謝基準値から算出した一日あたりに必要なカロリー量の目安がわかる計算式は以下に記しますので、ぜひご活用下さい。

日産純正 Z50 ムラーノ バックカメラアタッチメント (グレー) AUTECH

身長cm
即納 レザーシートカバー 4人乗 JF1/JF2 N-BOX 前期年齢
身体活動レベルエスペリア ダウンサス (フロント左右) レクサス GS300h Fスポーツ AWL10 後期 H27/11~ ESX-4661F ※身体活動レベルは下記【身体活動レベルとその指数】
であてはまるレベルをお選びください。
標準体重 kg ブルーテックキャンター 標準ボディ シートカバー パンチングレザー H22.11~ 1535# kcal ※参考/「日本人の食事摂取基準」(2015年版)より

今回の計算式ではあなたの標準体重とそれに必要な1日のカロリーが算出されます。
この計算式で算出されるカロリー量はあくまでも目安です。おおよその値を知るためのツールとしてご活用ください。

運動不足を感じている方におすすめ!
自宅でも簡単にできる、ちょっとしたストレッチ&エクササイズをJOYFITのトレーナーがご紹介しています。毎日のあなたの健康にお役立てください。

BUILDIZER.CO RSS